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【美白につながる水の取り方】

こんにちは！

みなさんは、

毎日意識的に水分

をとっていますか？

健康や美容のためにも

水はとるべきだ、

とわかってはいながらも

なかなか

毎日は続けられない

という方も

多いと思います

今から紹介する

水の取り方

を参考にすれば

無理なく

毎日、

水分補給できるはず！

反対に

水分をとらないと

老廃物が溜まって

ニキビができる

原因となったり、

肌の保湿力が

弱まって

乾燥してしまいます

そうなると、

美白も

遠のいてしまいます、、

そこで、今日は

簡単にできる

水分の取り方

について紹介します！

水分摂取のタイミングは

大きく5つです

毎日数回にわけて

コップ一杯の水（200mL）を

飲みましょう！

①起床後

②食事前後

③入浴前後

④就寝前

⑤ ①と②、②と③の間

運動後は

特に多く水分補給を

行いましょう

では、今すぐ

コップ一杯の水を

飲むことから始めましょう！